“Nu am timp!”

Timpul si stresul… presiunea permanentă a timpului, nevoia permanentă de mai mult timp. 

De câte ori nu ni s-a întâmplat să fi simţit nevoia unei zile cu mai multe ore în ea, pentru că 24 de ore nu ne sunt suficiente?

Ne simţim ca şi cum avem din ce în ce mai puţin timp pentru a rezolva din problemele zilnice. Dar ce ne dă această senzaţie?

Lăsând la o parte teoriile conspiraţiei (Cum care? Acelea ca timpul s-a comprimat!), trăim într-o societate în care dorinţele, aspiraţiile, nevoile ni s-au schimbat. Presiunea zilnică este foarte mare, deoarece trăim într-un mediu social foarte complex în care sunt active scopuri majore în acelaşi timp. De exemplu, ne putem dori să avem succes la locul de muncă, să fim părinţi buni când ajungem acasă, să avem o gospodărie frumoasă şi îngrijită, să punem bani de-o parte pentru vacanţă sau pentru când vom ieşi la pensie, să ne cumpărăm lucruri frumoase sau de care avem nevoie, să fim sănătoşi, să ne facem unele plăceri etc. şi toate acestea în acelaşi timp.

Un număr foarte mare de activităţi, dar timpul a rămas acelaşi! Acest conflict permanent între activităţi ne dă permanent senzaţia că nu avem timp. Emoţiile asociate cu această luptă permanentă: sentimentul de vinovăţie că nu alegem cea mai bună activitate pentru timpul pe care-l avem sau frica legată de venituri, generează un stres foarte mare şi ne face să ne simţim mai presaţi de timp decât suntem în realitate.

Ce putem face în această situaţie?

Am să prezint 2 metode care ne pot ajuta să ne schimbăm percepţia asupra timpului.

Respiraţia

Exerciţiile de respiraţie, atunci când suntem presaţi de timp, suntem agitaţi şi stresaţi că nu reuşim să facem totul în timpul stabilit, ne pot da senzaţia că avem mai mult timp şi ne pot linişti.

Cum?

Inspir numărând până la 5, încet şi cu calm. Ţin respiraţia cât număr până la 2. Expir numărând până la 5.

Ideal ar fi să facem acest exerciţiu cam de 10 ori.

Cu siguranţă după accea vă veţi simţi mult mai liniştiţi.

Schimbarea perspectivei 

În loc să vă spuneţi că sunteţi presat de timp şi stresat, spuneţi-vă că sunteţi ENTUZIASMAT.

Entuziasmul se simte în corp ca şi stresul, dar entuziasmul are o semnificaţie pozitivă.

Așa că în loc să ne văităm: “ vai sunt aşa de stresat, am atâtea de făcut, nu reuşesc să fac totul la timp”, ne putem spune “sunt foarte entuziasmat pentru ce am de făcut în următoarea perioadă”

Aceste 2 metode funcţionează în managementul stresului, în anxietate şi o mai bună percepție a timpului.

Mai multe tehnici şi metode pentru a face faţă stresului AICI.

Psih. Cristina Enescu