Sarcina si Relaxarea prin Antrenamentul Autogen Schultz

Relaxarea în timpul sarcinii prin metoda  antrenamentului autogen ajuta autoreglarea naturală a corpului şi  minţii. De-a lungul timpului s-au făcut mai multe studii asupra influenței antrenamentului autogen asupra infertilităţii primare la femei , dar şi în timpul sarcinii şi la naşterea naturală.

Unul din studiile efectuate studiu a constatat că 70% dintre femeile care au folosit Antrenamentul Autogen în timpul travaliului au raportat o „ameliorarea notabilă a durerii ” și mai mulţi medici  obstetricieni  au remarcat faptul că Antrenamentul Autogen Schultz ajuta în mod semnificativ femeile aflate în travaliu  şi  accelerează procesele naturale la naştere.

Beneficiile Antrenamentului Autogen Schultz în timpul sarcinii :

  • Reduce  senzaţia de greață, vărsături
  • Reduce indigestia și constipația
  • Ajută persoanele care suferă de  insomnie
  • Reduce disconfortul fizic
  • Reduce iritabilitatea , tensiunea şi anxietatea în timpul naşterii
  • Permite organismului să își facă treaba în mod natural
  • Reduce stresul, adică spasmele musculare și tensiunea
  • Reduce travaliul la naştere
  • Reduce durerea după naștere
  • Accelerează  vindecarea
  • Reduce depresia postnatală
  • Îmbunătăţeşte producţia de lapte
Mai multe informatii despre antrenamentul autogen Schultz găsiti AICI Psihoterapeut Cristina Enescu

Antrenamentul Autogen Schultz. Relaxare. Reducerea stresului. Mindfullness.

imagesAntrenamentul Autogen Schultz   este o metodă de relaxare, adesea numită meditație occidentală. Trainingul autogen este ușor de învățat și nu se bazează pe convingeri sau credinţe religioase. Acest exerciţiu a fost dezvoltat de un psihiatru german Johannes Schultz în 1920. Şi folosește exerciții mentale simple, care se concentrează pe diferite părți ale corpului (de exemplu, brațul meu drept este greu, respirația mea este calmă și regulată, plexul meu solar este cald, etc). Odată învățate, aceste sugestii vă permit să realizaţi o relaxare profundă în doar 10 minute.  

Cum învăț antrenamentul autogen? Antrenamentul autogen este o abilitate învăţată. Ca orice nouă abilitate achiziţionată, aceasta se învaţă în timp şi cu cu răbdare. Cel mai bun loc pentru a-l învăța este în biroul unui terapeut pentru că acesta poate răspunde la toate întrebările dvs și se asigură că învăţaţi corect exerciţiul. De asemenea psihoterapeuţii (acreditaţi) dețin cunoștințele necesare pentru a depăși potenţialele dificultăți apărute în timpul învăţării trainingului autogen şi pot adapta procesul la nevoile dumneavoastră specifice  

Cum mă ajută? Antrenamentul autogen Schultz a fost documentat ştiinţific suficient de mult şi a demonstrat de-a lungul timpului că poate trata şi anumite afecţiuni cauzate de stresul cronic:  
  • tulburări de anxietate (atacuri de panică, tulburare de anxietate generalizată, TOC, etc.)
  • depresie ușoară
  • migrene
  • Hipertensiune arterială legată de stres (tensiune arterială ridicată)
  • insomnie
  • concentrarea slabă
  • ajută la diminuarea durerii
  • şi multe altele.
Ce beneficii are un training autogen? Efectul antrenamentului autogen Schultz, o dată învăţat, este pe termen lung. Efectele nu sunt doar în momentul exerciţiului, ci pe întreaga perioadă în care persoana exersează. Practicat cu regularitate ajută persoana să reziste la niveluri mai ridicate de stress, în comparaţie cu persoanele care nu practică astfel de exerciţii. Pe termen lung persoanele devin mai calme, mai concentrate, apar îmbunătăţiri cognitive, schimbări comportamentale ( de exemplu ajuta persoanele care doresc să se lase de fumat) şi altele. Antrenamentul Autogen Schulz este benefic şi pentru femeile însărcinate. Puteţi citi mai mult aici  O dată învăţat antrenamentul autogen poate fi practicat oriunde acasă, într-un birou, într-un avion, într-un autobuz sau într-un parc pe o zi însorită… Psihoterapeut Cristina Enescu  

Ce este o Intervenţie? Ce este un Intervenţionist?

InterventieIntervenţia este o metodă profesionistă, directivă şi educativă care are ca rezultat întâlnirea față în faţă a membrilor familiei, prietenilor, colegilor de muncă cu persoana care se confruntă cu probleme legate de alcool, droguri sau alte probleme grave. Persoanele care se confruntă cu o dependență de obicei îşi neagă situaţia şi nu doresc tratament. Poate nu recunosc efectele negative ale comportamentului lor asupra lor şi asupra celorlalţi. Intervenţia ajută persoana să facă conexiunea dintre consumul de alcool sau droguri şi problemele din viaţa lor. Scopul intervenţiei este să prezinte consumatorului de alcool sau droguri o oportunitate structurată de ajutor, de face schimbări înainte ca lucrurile să se înrăutăţească.   Intervenţia este o tentativă orchestrată de una sau mai multe persoane – de obicei, familia şi prietenii – pentru a convinge pe cineva să caute ajutor profesionist în legătură cu o dependență, eveniment traumatic sau o criză sau o altă problemă gravă . Termenul de intervenţie este cel mai des utilizat atunci când este vorba de o dependență de droguri, alcool sau alte substanţe. Intervenţia se poate referi , de asemenea, şi la folosirea unei tehnici similare în cadrul unei sesiuni de terapie. Intervențiile au fost folosite pentru a aborda probleme personale grave, inclusiv, dar fără a se limita la acestea, alcoolism , jocuri de noroc compulsiv, abuzul de droguri , alimentație compulsiva și alte tulburări de alimentație, de auto vătămare corporală şi de a fi victima unui abuz .   Intervenţionistul este o persoană specializată în această metodă, care coordonează familia şi intervenţia pentru a convinge persoana aflată în criză sau dificultate să accepte ajutor, tratament sau să conştientizeze magnitudinea problemei cu care se confruntă şi modul în care afectează vieţile celor din jur.   Intervenţia funcţionează? Absolut. Aproximativ 90% dintre persoanele care au beneficiat de o intervenţie au acceptat ajutor specializat. Care sunt şansele să rateze? Aşa cum spuneam mai sus în majoritatea cazurilor funcţionează, dar există şi cazuri în care persoana refuză ajutorul la momentul intervenţiei, dar care la un moment dat reia legătura cu intervenţionistul când are nevoie de ajutor. Cine participa la intervenţie? La intervenţie pot participa prieteni, colegi de muncă sau de şcoală, membri ai familiei. Intervenţionistul identifică şi stabileşte persoanele care trebuie să participe la intervenţie, în funcţie de mai multe criterii. Intervenţionistul se asigură că persoanele participante sunt potrivite pentru acest demers foarte important.   De unde începeţi? Intervenţia nu este potrivită sau necesară pentru toate persoanele sau circumstanţele. Dar dacă credeţi că o intervenţie este necesară puteţi contacta un intervenţionist specializat pentru a găsi cea mai bună soluţie pentru dvs.   Psih. Cristina Enescu Intervenţionist Certificat Internaţional.