Ce înseamnã consumul excesiv de alcool?

Pahar de vin Ce înseamnã consumul excesiv de alcool? Ok, cu toții suntem de acord cã un consum excesiv de alcool dãuneazã grav sãnãtãții. Pe aceastã temã toatã lumea este de acord. Dar ce înseamnã excesiv și ce înseamnã moderat? În funcție de zonã, de țarã , de culturã consumul de alcool este diferit. De aceea un grup de cercetãtori a fãcut un studiu pe aceastã temã. Gãsiți aici cercetarea. Acest studiu încearcã sã determine care este cantitatea de alcool “standard” sau care este acea cantitate minimã de alcool ce o putem consuma pe zi . Rezultatele au variat dramatic în funcție de țarã. La noi în țarã probabil cã variazã dramatic în funcție de zonã. Dacã în unele țãri precum Marea Britanie aceastã mãsurã standard este echivalentul unui pahar de vin de 100 ml (8 g alcool pur) în alte țãri precum Chile poți consuma echivalentul a 56 g de alcool pur (dupã calculele mele cam 700 ml de vin pe zi) și tot se considerã consum cu risc scãzut. În principal se ține cont de recomandarea Organizație Mondiale a Sãnãtãții care definește ca fiind o cantitate standard de alcool echivalentul a 10g alcool pur și nu recomandã depãșirea a douã astfel de mãsuri pe zi. Practic echivalentul a 2 pahare de vin pe zi. Ce ne spune acest studiu? Cã unele țãri mai conservatoare recomandã ca fiind suficient pentru sãnãtatea noastrã o cantitate mai micã de alcool pe zi, cam un pahar de vin, în timp ce alte țãri au o abordare mai laxã asupra consumului de alcool și este medical și social acceptabilã o cantitate mai mare. Chiar și în aceste condiții persoanele care au tendința de a consuma alcool ar trebui sã rãspundã la 4 întrebãri, pentru a vedea dacã consumul de alcool este o problemã pentru ei, dacã devin sau sunt alcoolici:  
  1. Ați simțit vreodatã nevoia de a reduce consumul de alcool?
  2. Sunt persoane în jurul dvs care vã bat la cap cã beți prea mult?
  3. V-ați simțit vreodatã vinovat în legãturã cu consumul de alcool?
  4. Aþi simþit vreodatã nevoia sã beți ceva (alcool) la prima orã din zi ca sã vã calmați sau ca sã treacã mahmurealã?
  Dacã ați rãspuns DA una sau mai multe întrebãri e cazul sã contactați un specialist în dependente…  

Sarcina si Relaxarea prin Antrenamentul Autogen Schultz

Relaxarea în timpul sarcinii prin metoda  antrenamentului autogen ajuta autoreglarea naturală a corpului şi  minţii. De-a lungul timpului s-au făcut mai multe studii asupra influenței antrenamentului autogen asupra infertilităţii primare la femei , dar şi în timpul sarcinii şi la naşterea naturală.

Unul din studiile efectuate studiu a constatat că 70% dintre femeile care au folosit Antrenamentul Autogen în timpul travaliului au raportat o „ameliorarea notabilă a durerii ” și mai mulţi medici  obstetricieni  au remarcat faptul că Antrenamentul Autogen Schultz ajuta în mod semnificativ femeile aflate în travaliu  şi  accelerează procesele naturale la naştere.

Beneficiile Antrenamentului Autogen Schultz în timpul sarcinii :

  • Reduce  senzaţia de greață, vărsături
  • Reduce indigestia și constipația
  • Ajută persoanele care suferă de  insomnie
  • Reduce disconfortul fizic
  • Reduce iritabilitatea , tensiunea şi anxietatea în timpul naşterii
  • Permite organismului să își facă treaba în mod natural
  • Reduce stresul, adică spasmele musculare și tensiunea
  • Reduce travaliul la naştere
  • Reduce durerea după naștere
  • Accelerează  vindecarea
  • Reduce depresia postnatală
  • Îmbunătăţeşte producţia de lapte
Mai multe informatii despre antrenamentul autogen Schultz găsiti AICI Psihoterapeut Cristina Enescu

Antrenamentul Autogen Schultz. Relaxare. Reducerea stresului. Mindfullness.

imagesAntrenamentul Autogen Schultz   este o metodă de relaxare, adesea numită meditație occidentală. Trainingul autogen este ușor de învățat și nu se bazează pe convingeri sau credinţe religioase. Acest exerciţiu a fost dezvoltat de un psihiatru german Johannes Schultz în 1920. Şi folosește exerciții mentale simple, care se concentrează pe diferite părți ale corpului (de exemplu, brațul meu drept este greu, respirația mea este calmă și regulată, plexul meu solar este cald, etc). Odată învățate, aceste sugestii vă permit să realizaţi o relaxare profundă în doar 10 minute.  

Cum învăț antrenamentul autogen? Antrenamentul autogen este o abilitate învăţată. Ca orice nouă abilitate achiziţionată, aceasta se învaţă în timp şi cu cu răbdare. Cel mai bun loc pentru a-l învăța este în biroul unui terapeut pentru că acesta poate răspunde la toate întrebările dvs și se asigură că învăţaţi corect exerciţiul. De asemenea psihoterapeuţii (acreditaţi) dețin cunoștințele necesare pentru a depăși potenţialele dificultăți apărute în timpul învăţării trainingului autogen şi pot adapta procesul la nevoile dumneavoastră specifice  

Cum mă ajută? Antrenamentul autogen Schultz a fost documentat ştiinţific suficient de mult şi a demonstrat de-a lungul timpului că poate trata şi anumite afecţiuni cauzate de stresul cronic:  
  • tulburări de anxietate (atacuri de panică, tulburare de anxietate generalizată, TOC, etc.)
  • depresie ușoară
  • migrene
  • Hipertensiune arterială legată de stres (tensiune arterială ridicată)
  • insomnie
  • concentrarea slabă
  • ajută la diminuarea durerii
  • şi multe altele.
Ce beneficii are un training autogen? Efectul antrenamentului autogen Schultz, o dată învăţat, este pe termen lung. Efectele nu sunt doar în momentul exerciţiului, ci pe întreaga perioadă în care persoana exersează. Practicat cu regularitate ajută persoana să reziste la niveluri mai ridicate de stress, în comparaţie cu persoanele care nu practică astfel de exerciţii. Pe termen lung persoanele devin mai calme, mai concentrate, apar îmbunătăţiri cognitive, schimbări comportamentale ( de exemplu ajuta persoanele care doresc să se lase de fumat) şi altele. Antrenamentul Autogen Schulz este benefic şi pentru femeile însărcinate. Puteţi citi mai mult aici  O dată învăţat antrenamentul autogen poate fi practicat oriunde acasă, într-un birou, într-un avion, într-un autobuz sau într-un parc pe o zi însorită… Psihoterapeut Cristina Enescu