Antrenamentul Autogen Schultz. Relaxare. Reducerea stresului. Mindfullness.

Antrenamentul Autogen Schultz   este o metodă de relaxare, adesea numită meditație occidentală. Trainingul autogen este ușor de învățat și nu se bazează pe convingeri sau credinţe religioase. Acest exerciţiu a fost dezvoltat de un psihiatru german Johannes Schultz în 1920. Şi folosește exerciții mentale simple, care se concentrează pe diferite părți ale corpului (de exemplu, brațul meu drept este greu, respirația mea este calmă și regulată, plexul meu solar este cald, etc). Odată învățate, aceste sugestii vă permit să realizaţi o relaxare profundă în doar 10 minute. Cum învăț antrenamentul autogen? Antrenamentul autogen este o abilitate învăţată. Ca orice nouă abilitate achiziţionată, aceasta se învaţă în timp şi cu cu răbdare. Cel mai bun loc pentru a-l învăța este în biroul unui terapeut pentru că acesta poate răspunde la toate întrebările dvs și se asigură că învăţaţi corect exerciţiul. De asemenea psihoterapeuţii (acreditaţi) dețin cunoștințele necesare pentru a depăși potenţialele dificultăți apărute în timpul învăţării trainingului autogen şi pot adapta procesul la nevoile dumneavoastră specifice Cum mă ajută? Antrenamentul autogen Schultz a fost documentat ştiinţific suficient de mult şi a demonstrat de-a lungul timpului că poate trata şi anumite afecţiuni cauzate de stresul cronic:
  • tulburări de anxietate (atacuri de panică, tulburare de anxietate generalizată, TOC, etc.)
  • depresie ușoară
  • migrene
  • Hipertensiune arterială legată de stres (tensiune arterială ridicată)
  • insomnie
  • concentrarea slabă
  • ajută la diminuarea durerii
  • şi multe altele.
Ce beneficii are un training autogen? Efectul antrenamentului autogen Schultz, o dată învăţat, este pe termen lung. Efectele nu sunt doar în momentul exerciţiului, ci pe întreaga perioadă în care persoana exersează. Practicat cu regularitate ajută persoana să reziste la niveluri mai ridicate de stress, în comparaţie cu persoanele care nu practică astfel de exerciţii. Pe termen lung persoanele devin mai calme, mai concentrate, apar îmbunătăţiri cognitive, schimbări comportamentale ( de exemplu ajuta persoanele care doresc să se lase de fumat) şi altele. Antrenamentul Autogen Schulz este benefic şi pentru femeile însărcinate. Puteţi citi mai mult aici O dată învăţat antrenamentul autogen poate fi practicat oriunde acasă, într-un birou, într-un avion, într-un autobuz sau într-un parc pe o zi însorită… Psihoterapeut Cristina Enescu

3 Comments

Add Yours →

[…] 25 octombrie 2016 de Cristina Enescu    Teoria Cognitiv- Comportamentală se concetrează pe modul în care gândurile, convingerile şi atitudinile afectează sentimentele şi comportamentul, prin terapie înveţi abilitităţi de adaptare pentru a face faţă la diferite probleme şi situaţii. Combină terapia cognitivă care examinează gândurile, credinţele cu cea comportamentală care examinează acţiunile, ceea ce facem. Tratamentul se concentrează pe schimbarea gândurilor unui individ (modele cognitive), în scopul de a schimba comportamentul său şi starea emoţională. Spre deosebire de psihanaliză sau de psihoterapia experenţială, cea cognitivă se ocupă doar de problemele curente, se concentrează pe probleme foarte specifice, nu abordeazăposibilele cauze care stau la baza condiţiilor de sănătate mintală, cum ar fi o copilărie nefericită. Este o psihoterapie clară şi bine structurată, care se concentrează pe situaţiile concrete din viaţă actuală a clientului care îi provoacă neplăceri. Dar spre deosebire de alte terapii, care încearcă să găsească cauza, Psihoterapia Cognitiv Comportamentală se adresează mai mult simptomului, astfel există riscul că sentimentele neplăcute asociate cu problema ce a determinat intrarea în terapie să revină, dar abilităţile de adaptare dobândite prin metode cognitiv comportamnetale să ajute persoană să le controleze. De aceea specialiştii în această metodă recomandă chiar şi după terminarea sesiunilor clienţii să continue să exerseze abilităţile dobandie în terapie. În funcţie de problematica clientului tehnici din psihoterapia cognitiv comporamentală se pot folosi şi în alte tipuri de psihoterapie, de exemplu Trainigul Autogen Schultz. […]

Lasă un răspuns